Por lo que ahora les traigo una tabla donde pueden buscar la fruta que comeran y las calorias que contienen, una manzana contiene 48 calorias por lo que comerte dos significa 96 calorias, digamos que tu dieta está basada en 500 calorias entonces es perfecto si tienes ansiedad es preferible consumir miles de manzanas con calorias buenas que un pastel repleto de calorias malas y grasas saturadas, terrible para el cuerpo.
http://www.vitalimentos.es/cuantas-calorias/18,0,frutas
No sufras y come frutas :D
En el link que les dejé podrán ver lo siguiente, ustedes pueden cambiar el peso ahi mismo para saber exactamente cuantas calorias consumen por el peso de la fruta, si tienen una bascula para frutas o al tanteo pueden ponerlo y todos los valores cambian segun los gramos. Recuerda que las calorias cambian dependiendo del tamaño de la fruta, a veces pueden tener más o menos calorias, si tienes una bascula de gramos en tu casa tendrás más control de las calorias exactas que consumes pero por lo general no creo que sea tan necesario, 100g podria ser una fruta mediana osea comun que no sea tan gigante ni tan diminuta.
Suerte :D
