Fitspos ANTES Y DESPUES

No hay nada mejor de desear un cuerpo saludable y bien tonificado, les dejaré unas cuantas fitspos para que todas y todos se animen a hacer ejercicio :D

SÓLO EN UN MES SE NOTAN LOS CAMBIOS, ESTA CHICA LEVANTO CULO PARA NAVIDAD.

 

EN 8 MESES HIZO UN CAMBIO EN SU ESTILO DE VIDA, ELLA PASÓ DE PESAR 78KG A 48KG.

ES UN GRAN LOGRO HACER UN CULO ASI CUANDO NO TENIA NADA, SE HA ESFORZADO MUCHO SUPONGO.

CLAROS EJEMPLOS DE FLACAS GORDAS QUE NO SE ATREVEN ANDAR EN BIKINI PERO TODO SE SOLUCIONA EN EL GYM ;D

SI SE PUEDE, SI SE PUEDE (8) Y_Y a dejar cuerpo, alma, sudor y sangre al gym.

Chicas flacas gordas vs chicas delgadas ejercitadas.

Bueno, si el titulo puede verse un poco ofencivo pero es lo que dicen por ahi, cuando uno empieza a llevar una vida más sana te empiezas a juntar con persona que también llevan tu mismo estilo de vida, comer rico y ejercicio.

He escuchado tanto de hombres como de mujeres decir: ¡Está flaco pero gordo!
Con gordos se refieren a flacidos, sin forma en su figura corporal, son nada más eso falcos flacidos sin gracia.

Como pueden apreciar en las imagenes, gracias al aumento de masa muscular se baja las grasas en el cuerpo, es decir que tu cuerpo tiene más fibra que grasa lo cual es excelente pues define tus musculos y hace que la pies esté más hermosa y firme al musculo. Luces igual o mejor pesando 60 kg osea 130 libras de carne que 45 kg de grasa.

La chica que pesa en la fotografia 45kg es una flaca gorda, tiene menos masa muscular con un indice de grasa alto para su peso, en cambio con la ultima fotografia sucede todo lo contrario, el indice de grasa corporal es adecuado para su peso en musculos, pesa más pero se ve excelente que la chica de en medio con el mismo peso pero con más grasa. Un cuerpo saludable obviamente es el ultimo, es balanceado, los dos primeros fallan y no hacen un buen uso o control de sus cuerpos.

Por eso es bueno llevar una dieta junto con el ejercicio, se mantiene libre de toxinas malas y ayuda a un buen funcionamiento del cuerpo.

Recuerda no es lo mismo una persona flaca enferma que una gorda saludable, piensalo.

Les dejaré el link de un blog de nutrición que habla del tema: http://chifitbody.blogspot.com/2012/07/mito-del-dia-eres-flaca-pero-estas-gorda.html

Les dejaré un screenshot del post pero les recomiendo que entren para que lean el resto de información.

19 libras menos sobre MI

9 kilos que han desaparecido en 2 meses, desde Julio empecé un nuevo estilo de vida, a lo saludable con ejercicio deseando dejar atras el sobrepeso que he ganado tras tener trastornos alimenticios. El dejar de comer me dejó muchas veces con más sobrepeso del que ya tenia antes y apesar de que estando gorda tenia siempre malos habitos dejando de comer a veces y volviendo a comer otras.

Pues ahora son 9 kilos menos, me he estado ejercitando mucho, 30 minutos en eliptica dos veces por día, al menos tres veces por semana. Esto es genial, AUNQUE la gente aun no nota mi gran esfuerzo diario, quizás me miren distinto o se queden pensativos o simplemente no me quieren dar alas Y_Y no me dicen nada, al menos mi familia si lo nota y la bascula no me miente pero bueno no le doy importancia a lo que digan los demás sino lo que yo siento ahora y lo que podré llegar a ser un día.

Por lo menos una de mis metas es llegar a Diciembre y pesar 65 kilos, pero mi objetivo estaria en enero o febrero del 2015 y pesar entre 57 o 60 kilos saludables y con musculos hermosos para estar orgullosa de mi trabajo. Me siento bien, feliz por mis logros y por mis animos para poder hacer este cambio en mi vida que antes lo veia muy lejos y casi imposible, estaba perdiendo las esperanzas en todos los sentidos.

Estaba deprimida, creo que estoy saliendo de esta depreción de baja autoestima, de autosuperación y de un control en cuerpo y alma. Me siento libre. Antes no creia que yo fuera una persona capaz de poder llevar una dieta o un estilo de vida saludable, pensaba: Nah, tengo mi metabolismo bajo y ninguna dieta me ayuda a nada salvo engordarme más.

Mi mente estaba más cerrada que nunca, para mi bajar de peso sólo era posible de una manera: recuerrir a Ana y Mia.

En dos meses 9 kilos, bueno en realidad han sido 7 semanas porque empecé en serio el 13 de Julio.

Habrán personas que diga: 9 kilos no son nada, conozco a alguien que bajó más peso en ese mismo tiempo.
Y yo contestaré: ¿Y en cuanto tiempo volvió a recuperarlo?

Yo conozco a alguien que perdió 10 libras osea 5 kilos en una semana, pero fueron las primeras libras que por lo general no cuenta como grasas porque es sólo la retención de liquidos, además hacia pesas y la mayoria sabemos que al hacer pesas aumentas masa muscular tanto como el consumo de calorias en tu cuerpo por lo que te ayuda mucho hacer pesas, en fin.

Cada cuerpo es un mundo y tú debes aprender a entenderlo y sobrellevarlo.

En los proximos días daré algunos tips para que puedan seguir o darse una ida de mi plan alimenticio.

Mi meta: tener ese ultimo cuerpazo.

PD: ¿De qué sirve ser una persona flaca que come de todo si por dentro es una persona enferma que puede crear enfermedades cardiobasculares, diabetes y presión alta? Por fuera tu puedes ser una persona gordita pero si te alimentas sanamente entonces tú estás más sano que esa persona flaca que come donas y grasas saturadas. Animo.

Flaca que come de todo pero por dentro es una persona enferma ;D

ME SIENTO VIVA

Esta es mi entrada número 100 y quiero compartirlo con esta felicidad que me invade este día. Me siento viva, antes con los trastornos alimenticios uno se siente la peor mierda del mundo, sientes que no haces nada bien, que si tratas de dejarlo engordas y eso te pone mal en fin todas esas preocupaciones HAN DESAPARECIDO en mi y estoy muy contenta porque ahora no tengo miedo de comer porque mi cuerpo trabaja como debe ser o al menos eso estoy intentando que haga, recuperar un sano metabolismo porque con los desordenes alimenticios sólo aruinas tu capacidad para digerir las comidas y lo que hacen es mejor hacerlas grasas que se pegan a tu cuerpo.

Desde Julio que decidí hacer un cambio, pues aumenté de peso increiblemente tras dejar hace dos años un regimen con ana y quedarme sólo con pobres intentos y me quejaba de lo horrible que era mi vida como un persona obesa GRACIAS ANA ¬¬ pero en fin no hay mal que por bien no venga porque eso ayudó a que ahora yo pudiera comer poco y saludable para poder bajar de peso de manera correcta bajo mis propios conocimientos.

La manera en que puedes salir de ana puede ser ir con un medico nutricionista y decir lo que te sucede y ellos son especialistas y te ayudarán, y ve a un psicologo si crees que eso es necesario, yo no he ido a ninguno de los dos porque primero sé lo basico en nutrición para saber qué debia comer, quizás haga algo mal sin que me de cuenta pero bueno ahi voy xD y un psicologo lo unico que hace es escuchar tus estupideces y te cobra por eso para que al final te diga: nos vemos la proxima semana, te recomiendo que te inscribas a un gimnasio..... O_O lo digo por experiencia. No necesito un psicologo para saber lo que me pasa y como puedo solucionarlo.

  En fin.
Del Mes de Julio a finales de Agosto tengo que perder 20 libras, y este viernes osea ahora he perdido 17 libras desde entonces, me queda una semana entera para perder 3 libras y claro que puedo lograrlo. 20 libras, no me lo creo aún porque jamás pensé que podria lograr tanto con una dieta saludable, ese peso jamás volverá a mi vida como un efecto rebote en unos días a menos que coma como animal pero la verdad es que cuando uno empieza a comer saludable te olvidas de las demás grasas, por ejemplo en un restaurante prefiriria pedir un pollo, arroz y vegetales a que una mega amburguesa de tres carnes, tocino, cebollas fritas, queso, con grasas saturadas Y UN PARO CARDIACO.

 Hago ejercicio, Cardio, cuando tengo espacio libre, casi toda la semana hago entre 20 o 30 minutos en una maquina eliptica, claro no empecé haciendo esa cantidad de tiempo, con 8 minutos yo estaba muriendo, me faltaba el aliento, no respiraba bien y sentia que el pecho me dolia. Hacia 10 minutos 1 vez por día o de vez en cuando dos veces al día, mañana y tarde.

En Octubre empezaré a ir al Gym con mi hermano, él será el encargado para ayudarme a tonificar mi cuerpo, tiene mucha experiencia. Por el momento he decidido ir por mis medios, bajar de peso en casa comiendo saludable y haciendo mi ejercicio en casa para ganar resistencia y confición fisica y no dar lastima en el gym dónde supuestamente llegan muchas chicas de cuerpo escultural y yo pueda sentirme acomplejada, a eso le tengo miedo xD pues si quiero sentirme comoda y no intimidada.

Como sea, estoy feliz 17 libras menos y muchas más que perder, soy un puto elefante, un poco más pequeño y bonito pero sigo siendo un elefante xD

Tipos de cuerpos

Hay diversas formas en los cuerpos, por lo general cambian el tipo de peso en las personas dependiendo la forma de su cuerpo ¿a qué me refiero con eso? por ejemplo: 160 libras no se van a ver igual en una chica con forma de manzana a que la chica con forma de reloj de arena, la distribución del peso en éste ultimo seria en todo el cuerpo mientras que la chica de la manzana acumula más grasas en la parte superior del cuerpo haciendo que sus piernas se miren como de pollo o sorbete xD

En resumen, en un peso de 160 libras se veria más delgada la chica del reloj de arena por la distribución de grasas en tooodo el cuerpo que la chica de la manzana.

Empecemos:

1. Forma de manzana: a esto me refiero, conozco a varias personas con ese cuerpo, llevan una talla de jeans talla 6 pero tienen que usar una camisa XL. Acumulan la grasa en la parte superior y para controlarla en una dieta definitivamente se debe hacer ejercicio tonificador arduo para mantener esa zona controlada sin olvidar las piernas, tienes que aumentarlas un poco más porque aun delgadas a veces la talla del pantalon no encajaria con una cintura más ancha y se harian rollitos, en fin.

Por lo general no tienen culo... xD

2.Rectangular:

Podriamos decir que este tipo de cuerpo lo tienen las personas flacas por genetica, no todas las flacas tiene la misma forma pero me refiero a que no tienen mucho busto ni trasero, la cintura no tiene forma y tiene el mismo ancho que las caderas, como su nombre lo dice, rectangular, sin más forma que esa.

3. Forma Pera.

Este tipo de cuerpos tiene la parte superir más pequeña y la parte inferior más ancha, al principio yo pensaba que tenia esta forma pero leyendo más me enteré de que no se tiene mucho busto o los hombros son demasiado angosto, pequeños, bueno mis hombros son de todo menos pequeños u.u en fin. La forma de pera es cuando se tiene más piernas y culo, creo que es una bonita forma para tener, me agrada pero eso de no tener busto no mucho xDD

 4. Forma de Reloj de Areja:

Por ahi dicen que es la forma de cuerpo más equilibrada según los standares de belleza, que tu busto tenga la misma o casi la misma medida que el ancho de caderas dejando una cintura muy delgada. Algunas personas con sobrepeso no pueden notar que tienen este tipo de cuerpo, es mi caso @_@ Recuera que si tienes sobrepeso y quieres lograr explotar la belleza de tu forma entonces debes hacer ejercicio tonificador para que tomes aun más esta forma, reducir tu cintura y tener un culo y pecho geniales. 

Algo que me pasa ultimamente es que me preguntan por mi peso, yo les digo que aun no es tiempo para revelar mi peso hasta que sea algo casi segura mi meta pero me dicen que me calculan cierto peso y la verdad no peso eso, me dicen una cantidad mucho menor a la que en verdad peso y me he preguntado por qué? Pues es por eso, tengo caderas anchas, pecho y culo, ahi está la acumulación de grasa pero no se nota por lo que me dicen las personas pero bueno, la cuestión aqui es ponerse sabroso asi que estoy en eso. 

 Muchas envidian la forma de Kim Kardashian, unas cuantas operaciones y puedes lucir su mismo culo pero he notado que algunos hombres conocedores de nutricion y fisicoculturismo no les agrada su grande y enorme trasero por que dicen que saben que es falso, sus piernas no son de acordes a la proporción de su culo, se ve asimetrico, poco natural, sin embargo, ella es un claro ejemplo de un cuerpo con forma de reloj de arena.

5. Forma de triangulo invertido.

Al contrario de la pera o la manzana, esta forma tiene en particular ser sultimente más cancha de los brazos y tener casi nada de caderas. La solución, ejercicio para ensanchar musculos de las piernas.

 5. Forma rombo.

Creo que a nadie le gustaria tener este tipo de cuerpo pero yo si le veo solución, este cuerpo tiene más pancita que otra cosa, osea, tiene hombros pequeños, busto normal, caderas normales pero lo peligroso al tener sobrepeso es la zona abdominal, ensanchan sólo la parte de la cintura y el resto del abdomen. Con dieta y ejercicio no podria costarle nada llegar a un equilibrio de medidas y lograr una bonita forma con su tipo de cuerpo.

Es lo contrario al reloj de arena, con mucho sobrepeso podria llegarse a esta forma, hombros y caderas pequeñas y una cintura predominante.

Convirtiendome en lo que siempre odie

Siempre deteste a las personas que se entrometian en mi vida diciendome que debia comer sano y blablabla toda esa chorrera de mierda, estaba cansada de ellos porque no se daban cuenta que yo tenia más que un problema, aun lo sigo teniendo, a veces me desespero por no bajar tanto como quisiera pero la verdad me está yendo bien, ya bajé 14 libras en fin eso no es lo que vengo a hablar.

Me siento en medio de ambos temas, entre los desordenes alimenticios y una vida llena de salud, lo digo porque sé muy bien y entiendo perfectamente a las personas que en verdad hemos tenido problemas y traumas, es una pesadilla estar ayunando pero a la vez es como sentirse bien porque estas logrando lo que te has propuesto. Por otra parte está la vida saludable que estoy llevando ahora, quisiera que me entendieran pero sé que no pueden porque para hacerlo se tiene que vivir en carne propia para saber que lo que digo es verdad.

No quiero que vengan a decirme con que soy una basura porque dejo a Ana, me siento bien ahora y es lo que he decidido, no es facil realmente sigo luchando por algunas obseciones que tengo pero es mi vida y si quiero cambiarla entonces no debe importarle a nadie más.

Ahora analizando me he puesto a pensar, no puedo creer que ahora soy una persona "saludable" aquella que espera el desayuno, aquella que se preocupa por comer su almuerzo y cena a las horas indicadas y pensar que antes ni siquiera queria recordar la comida. Que detestable, me he convertido en una de esas personas saludables que odiaba tanto porque no comprendia como podian bajar de peso comiendo pero ahora lo comprendo y estoy del otro lado del charco.

Quisiera poder ayudar a las demás personas diciendoles que está mal lo que hacen porque es dañar el cuerpo y el metabolismo más pero la verdad a veces se debe sufrir para aprender y en los desordenes alimenticios nadie más que tú puede ayudarte, por más que vayas a doctores, por más apoyo que tengas si no está en tí cambiar entonces es imposible encontrar una solución.

Es dificil supongo para los demás querer ayudar y la persona que sufre no quiere ser ayudada, yo fui una de esas personas y como les digo ahora quisiera ayudar, pero lamentablemente no se puede.

Lo unico que les deseo a todas y a todos es mucha fuerza, sé que muchos quisieran encontrar una salida pero no pueden.

Mucha suerte y bendiciones.

70% Comida sana 30%Ejercicio.

Todos sabemos que todo está en la comida, sólo con comer mejor, sano, sin grasas y pocas calorias puede hacerte bajar de peso con rapidez. (Recomendado por doctores bajar 1kilo por semana es sano) Sólo con cambiar tu habito alimencio haces muy bien a tu cuerpo y peso para aquellos que a veces somos muy perezosos para el ejercicio.

Pero el beneficio importante que otorga el ejercitarse es tener un cuerpo con una forma esbelta, es decir, tener una silueta bonita y no flasida, porque no es lo mismo una flaca gorda que una flaca fitness, ya saben esas mujeres con cuerpos muy firmes, además esto ayuda a que en la perdida de peso tu piel se reduzca y evitar una gran probabilidad de la piel sobrante (Depende de cuanto peses)

Como dije en una entrada anterior eso de las calorias establecidas internacionalmente de que se debe consumir por lo menos 2000 calorias diarias no es para todos, si tu quieres perder peso debes consumir menos de 1500, abajo de 1000 calorias puede enfermarte pero para asegurarte de que tu cuerpo, tu metabolismo necesiten menos o más te recomiendo que siempre consultes con un medico, puede ser un nutricionista o un endocrinologo.

Cada cuerpo es un mundo diferente, el mio es una caja de sorpresas y un desastre que intento recojer, no he ido a un doctor pero los años de experiencia con desordenes alimenticios y ahora mi madures me llevan a un sano pensamiento y planes alimenticios, me gustaria ir con un doctor pero estoy bajo mi misma prueba y reto, quiero bajar un poco más de peso para ver como ando por mi cuenta y si me estanco por semanas entonces creo que recurriria a un doctor o a un sepulturero porque es dificil estar esperando bajar y la bascula se burle de tus esfuerzos xD

Esfuercense mucho, por favor, sean sanos, piensen en el futuro por el bien de su cuerpo, no se lastimen dejando de comer porque es lo peor que pueden hacerle a sus cuerpos, son heridas que jamás podrán borrarlas facilmente, lo dice la voz de la experiencia.

Tus días de menstruación, aumentas 1-2 kilos.

Mi nuevo plan alimenticio es comer todo sano, ya saben, y pues he estado comiendo como se debe y haciendo ejercicio pero esta semana nada de nada, no baje nada de peso, es más me preocupé un poco porque habia aumentado un kilo y luego cai en que podria tratarse porque estaba a punto de tener mi menstruación al día siguiente.

Busqué información y resulta ser que los días antes y durante la menstruación tu aumentas entre 1 y 2 kilos de peso debido a que en esos días eres propensa a la retención de agua, lo cual si me fije porque tomaba agua y sentia que no iba al baño tan seguido como los días anteriores.

Bueno, las demás personas aconsejan que no te peses durante esos días porque puedes llegar a desesperarte, por más ejercicio que hagas esa retención de liquido no se va hasta que se te quite la menstruación y lo pude comprobar justo ahora me he pesado y vi que volvi a pesar lo mismo desde dónde habia dejado todo unos días atras antes de que comenzaran estos días de la regla. Por lo menos se ha ido el agua y puedo continuar bajando de peso normalmente. Es una mierda que debido a esta retención de agua se me impidiera bajar de peso durante estos días desde el domingo hasta ahora viernes no baje nada de peso pero me estuve alimentando bien como siempre y haciendo mi ejercicio normal.

Asi que tomen esto como un dato curioso y no le presten atención al aumento de peso en sus días porque pueden hacerles caer en la tentación o desesperarse por un poco de agua.

Para evitar un poco la retención de agua pueden comer piña, papaya y todas frutas que ayudan a eliminarla pero esto no les garantiza que no sigan tendiendo un porcentaje de retención por eso mismo, porque están esos días asi que no se preocupen se pasa cuando ya se está libre.

Paginas que les pueden parecer interezantes con respecto al tema:
http://peru.com/mujeres/cuidado-y-salud/que-se-aumenta-peso-menstruacion-noticia-202288

 http://vitanud.com/aumentar-peso-menstruacion-regla/