viernes, 25 de julio de 2014

7 años y medio con desordenes alimenticios ¿Adiós Ana?

Esta vida de trastornos es lo peor, Ana y Mia me salvaron muchas veces y estoy agradecia a pesar de que ahora las esté traicionando pero las he traicionado de formas mucho más crueles. Me refiero a que una traición antes era olvidar mi ayuno y atracarme sin vomitar, o caer como princesa, hace mucho caí, llegue a ser delgada gracias a Ana pero eso no duró por mucho tiempo.

El precio que se debe de pagar por estar con Ana es grande y es que estás con ella y eres delgada o sino volverás a ser la misma gorda o peor que antes.

Me han pasado tantas cosas, sufrimiento, sangre, psicologos, una familia que no entiende y no sabe que todos estos años he padecido de estos desordenes. Perdí amistades, me he perdido de tantos momentos hermosos que una chica de mi edad ya ha disfrutado y yo no. Ana, ella sólo intentaba ayudarme cómo nadie más me ayudó en los momentos en que me cortaba en la oscuridad de mi habitación.

Detesto a la sociedad y a la gente que a pesar de estar delgada nunca se es suficiente, jamás serás la persona que admiren con sinceridad pues la belleza es diferente pero similar ante los ojos de las personas. Todos te quieren delgada, y tu genetica no te deja ser un pequeño y enclenque ser, cualquier cosa que comas te engorda y debes ser cuidadoso al comer. Se envidia a las personas que comen cuanta cosa humea y siguen perfectos.

Ese no es el caso...


Quiero ponerle a un paro a todo esto, todas sabemos que está mal, todo el mundo lo dice pero es dificil estar en nuestros zapatos para ellos comprendan que nosotras sólo queremos ser aceptadas por nosotras mismas para luego ellos nos acepten. Si no eres flaca no hay paraiso, eso es cierto.

Estoy harta de todos estos años, nadie me entiende cerca, mi familia nunca lo supo, nunca tuve amigas que estuvieran tendiendome una mano o apoyandome. He pasado burlas, dolores, mareos, vomitos. Ana es control pero lo unico que yo veia era como me estaba descontrolando. Cuando ayunaba estaba de mal humor con todos, no rendia bien en nada, ni siquiera podia hacer mis ejercicios, es una mierda.

No me importa lo que digan los demás ahora, no me importa que otras personas con mis mismos desordenes alimenticios me diga que no debo de dejar a Ana porque estoy harta de esta vida, he intentado suicidarme dos veces porque no me siento parte de esta sociedad.

Siempre quise encontran un equilibrio y ahora lo he encontrado aunque me cueste asimilarlo aún, soy una nueva persona o al menos lo intento hacer de la manera en que yo siempre quise que fuera.

La ultima vez que fui a vomitar fue el domingo 6 de Julio del 2014 y hoy juro nunca más volverme a meter los dedos en la garganta para vomitar, no más dolor de garganta, no más dientes amarillos y desgastados por todos estos años, no más.


Me estoy convirtiendo en las personas que siempre he envidiado: saludables, felices, que comen bien, que hacen ejercicio, que bajan de peso comiendo mucho.

Si, estoy comiendo más y mejor que antes y estoy bajando de peso aunque no me lo crea yo misma, tengo el apoyo de mi familia y eso es lo más importante para mi. Ya no más, nunca recibí ayuda de nadie y no la necesito ahora tampoco, esto es algo que yo empecé sin que me lo dijeran como siempre, es porque yo quiero, y saben qué? almorce una enorme y deliciosa ensalada de atún y ahora tengo hambre, mi metabolismo está mejor que antes.

Aunque me duela decirtelo Ana, tu eres un arma de doble filo que quiero desaparecer de mi vida, no quiero volver a verte, no quiero que busques a mis hijos, no quiero que ellos pasen por esto, quiero que sean unas personas sanas y crezcan sin niguno de estos sentimientos que me hicieron agonizar tantos años, 7 años y medio Ana y Mia, y ustedes fueron las que me traicionaron a mi vendiendome una vida llena de mentiras, a mis trece años pensé inocentemente que sólo seria un mes o dos pero nunca pensé que se prolongara tanto tiempo y todo el daño que me hicieron ya no se puede remediar por eso las dejo, ustedes no me ayudaron como dijeron, sólo me perjudicaron.

Estoy feliz porque he podido ver por primera vez una luz al final del tunel, y esa luz no cualquier persona la ve en este mundo.

Ya no quiero ser como antes, no quiero ver mi pasado sino mi presente y futuro, no quiero llevar a más gente con ustedes, muchas personas que lean esto diran que soy una falsa, una traidora pero como dije antes no me importa, nadie me conoce, nadie sabe las cosas que he pasado, he sufrido y cualquiera que en verdad sea o haya sido Ana y Mia me darán la razón, no hay peor mundo que Ana y Mia.


No quiero influir más en las personas inocentes que dicen que vomitar y dejar de comer está bien, no, está muy mal, no lo hagan. Pero aunque siga escribiendo más sobre lo que está bien o mal sé que a muchas eso no les detendrá de hacerlo.
Este es mi caso, es mi vida y me la he jugado muchas veces, no más, quiero ser feliz, sólo eso he pedido siempre.

Por ultimo, cerraria el blog pero no lo haré, porque cuando llegue a mi meta de la manera saludable que he elegido pondré fotografias para que sean testigos de mi cambio, porque si se puede bajar de peso sin Ana y Mia, lento pero seguro, de nada sirve bajar en una semana liquidos y recuperarlos al tomar agua.

Les juro que para diciembre seré otra persona la que verán en fotografias, porque ya baje 10 libras en tres semanas. Y seguiré bajando sin rebote.

miércoles, 23 de julio de 2014

Quiero ser una fitspiration/ LIPO 6

Como ya saben para los que me leen, he cambiado y estoy tratando de hacer esto de una manera sana, en realidad no sé porqué nunca lo habia intentado, estoy comiendo más 5 veces al día y mejor, es decir, lo más posible 0% grasas y pocas calorias, he bajado 8 libras, 4 kilos en tres semanas, pero casi no cuento la primera semana porque flaqueé muchos días, practicamente han sido dos semanas y medio.

He comido muy bien y la verdad estoy bajando de peso, lento pero bajando y no me puedo quejar porque antes me la pasaba vomitando y soportando hambres por una semana para bajar 5 kilos en el lapso de 7 días y cuando volvia a comer olvidense recuperaba todo el peso pero cuando me refiero a comer de nuevo es a cualquier cosa por más que fuera una lechuga no unas costillas grasas.

Yo sé que lo puedo lograr esta vez, tengo el apoyo de mi familia que es lo más me ha ayudado a poder sentirme en confianza porque mis hermanos me ayudan a saber más sobre ejercicios y comidas porque ellos van mucho al gimnasio y son fuertes y musculosos, y mi mamá me ayuda a traer muchas frutas y verduras.

Como estuve ya una semana haciendo cardio mi hermano me ha regalado un quemador de grasa, lipo 6 pero no quiero decir cual no vaya a ser que me encuentren en google xD no es tan fuerte pero bueno, al fin y al cabo aumenta el metabolismo y todo tu ser, pasas electrico y lo unico que puede calmarte es hacer ejercicio, me la he pasado mal en la tarde porque no pude hacer otra roda de ejercicio por la tarde, ya habia hecho en la mañana, en fin.

El quemador me ayudará a consumir toda la grasa que tengo, la utilizaré por un mes y sólo estaré tomando 1 capsula por la mañana y otra al medio día, todas antes de comer, media hora antes. Sin efectos rebotes despues de utilizarlo, es sólo un quemador de grasa que estimula a tu cerebro porque contine cafeina, y no se recomienda usar más de 8 semanas porque puede crear adicción a la cafeina pero de eso a más no tiene nada grave.

El quemador me baja la comida muy rapido, el almuerzo de ayer que fue una ensalada de atun lo estaba desechando en el retrete dos horas despues y la cena me la bajo en una hora porque tome sopa de frijoles y verduras lo que antes me iba a mandar a la cama satisfecha pero he tenido que comerme medio pepino antes de irme a domir y aun asi tenia mucha hambre a la media hora, me desperté en la madrugada por mi estomago que chillaba y menos mal que tenia una botella de agua cerca porque eso me sustentó.

He dicho que cuando pierda unos kilos más regresaré al gym, quiero verme decente en el gym y no dar pena por ser la gorda que no logrará nada, aun batallo con mis fantasmas.

viernes, 18 de julio de 2014

Pesarse todos los días.

Sí, es un mal habito que no me puedo quitar, me tiene un poco desesperada porque no paso de los mismos numeros pero soy conciente de que para ver resultados mejores es de pesarse cada semana por lo general el mismo día en la mañana despues de ir al baño u.u he seguido con mi nuevo estilo de comer todo saludable y delicioso, he estado haciendo cardio aunque quisiera hacer tambien pesas por eso de quemar más grasa aun cuando no se hace ejercicio.



El primer parrafo lo escribi ayer, ahora es muy temprano y me he pesado, lo he logrado he bajado unos gramos que me tenian agobiada, otros 7 gramos y bueno no me preocuparia si mañana la bascula marca dos gramos más por eso de que podriamos retener liquidos porque sé que mi dieta está bien y yo no puedo creer que esté bajando de peso comiendo más que antes, más y sano.

Antes me saltaba los desayunos o las cenas y no funcionaba, sabía y la gente me lo decia a cada momento que era lo peor que podia hacer además no cuidaba lo que comia siempre era cualquier cosa que hubiera disponible en la refrigeradora y seguramente sólo hacia un tiempo de comida, ahora hago entre cuatro o cinco tiempos, tres comidas y dos refriegerios.

Sé que es más dificil para mi que he tenido tantos problemas alimenticios durante muchos años, tener que acelerar mi metabolismo y no desesperarme en el intento, quisiera consumir las mismas calorias que una persona que levanta pesas pero yo no levanto pesas xP lo haré despues jajaja. Por ahora mi ejercicio consiste en estiramiento, aerobicos y baile en mi habitación y luego de toda una media hora o una hora de calentamiento me subo a la maquina eliptica para hacer unos pobres pero sufridos diez minutos, mi cuerpo tiene que acostumbrarse a esos 10 minutos antes de exigirme más sino no podria hacer el ejercicio bien.

Me estoy esforzando por comer muy sano y veo cada caloria, a veces se me vienen a la mente mis malos habitos que deseo eliminar por completo, ayer por ejemplo,
Mis comidas fueron:
en el desayuno batido de piña, sandia, fresas, manzana, papaya, dos cucharadas de yogurt griego y un poquito de agua. Me salió exacto un vaso grande de batido y ese fue mi desayuno a las 9am.

El almuerzo 12:30pm: Ensalada, tomate, chile verde, cebolla, 1 pepino entero y una pechuga de pollo calcochada. Delicia, el plato era hongo y muy grande, cuando lo vi pensarme estar excediendo pero la verdad es que lo pensé y dije: vamos es un mega almuerzo de muy pocas calorias, la lechuga la quemaria hablando.

Media tarde 5:20pm: Gelatina de 37 calirias, medida un medio vaso osea pequeñito, le puse unas cinco fresas encima y listo.

Ejercicio 5:40-6:45:, estiramiento, aerobicos, baile me he divertido y 10 minutos de maquina eliptica.

Cena 7:30pm:
Una ensalada más pequeña de lo mismo del medio día, no estaba nada creativa y además no habia mucho que comer, entonces dije bueno una ensalada más no caeria mal, sólo que esta vez fue en un plato más pequeño y el pollo salcochado, la verdad despues de comerla mi cabeza me dijo, el pollo no debias de comertelo ve a vomitarlo y mi otro yo dijo: nooo, el pollo es proteina y es muy bueno en la cena y fue una ensalada muy pequeña vamos, además has hecho ejercicio por una hora ya has quemado calorias necesitas algo que mueva tu estomagooooo.

Bien no vomite, fuera estupido si echara a perder esto por mis malos habitos alimenticios que he ido dejando a un lado practicamente no sé. Me está funcionando esto, lento pero seguro.

Ya veremos como me va el lunes que seria mi peso definitivo en una semana.

domingo, 13 de julio de 2014

2 Kilos en una semana/Mi dieta de ayer.

Lento pero seguro como dije en el post anterior, quiero intentar algo nuevo, sano y confiable sin el efecto rebote, no sé, desde hace mucho queria empezar a comer saludable, poco pero rico y realmente no sabia como hacerlo a pesar de ser una persona que se informa mucho sobre trastornos alimenticios nunca me informé sobre comida sana, baja en calorias y baja en grasas.

Como dije estoy acostumbrada a dietas que me bajan de peso hasta 4 Kilos en menos de una semana pero nunca me ha funcionado mantener el peso, es mentirme, entonces estoy intentando con esto que todos gritan que funciona y es comer saludable.

Me he prometido a mi misma que cuando baje cierta cantidad de peso retomaré el gimnasio y si puedo contratar a un entrenador persona mucho que mejor pero por ahora me concentro en la comida y mis nuevos habitos alimenticios, ejercicio de vez en cuando en mi habitacion o camino cuando saco a pasear a mi perro.







Mi comida ayer:

Desayuno: (8:30ama)
- Dos tostadas integrales - 70 C/U calorias.
- Dis cucharadas de Queso cottage 103 calorias.
- Smoothie de:
    -6 fresas
    -5 zarzamoras
    -3 cucharadas de queso griego sin sabor.
   - 1/4 de leche descremada.


Almuerzo: (1:30pm)

Emparedado de Atun:
- Lechuga
- ralladura de zanahoria.
- trozos de cebolla.
- queso cottage.
- Atun.
- Rebanaditas delgadas de aguacate (usé una mitad pequeña de un aguacate, la otra mitad se lo comi mi hermano xD)
- refresco sin calorias ni azucares.

La verdad no sé cuantas calorias llevaba esto porque todo es en pequeñas porciones, no usé toda la lechuga sólo dos hojas, un poco de zanahoria y poco aguacate asi que realmente no sé, debe rondar por los 250 o 300 calorias digo yo, y está bien si asi es porque son calorias buenas  y alimentos que el estomago consume rapidamente. La verdad me dejó muy satisfecha.

Media tarde (5:30pm)
Una manzana.

Cena: (8:00pm)
Como sentí que comi demasiado en el almuerzo y que realmente no tenia mucha hambre entonces decidí comer un smothie con suficiente calorias para reemplazar una pequeña cena.
Smoothie:
- 7Fresas
-6Zarzamoras.
-Yogurt griego tres cucharadas.
- 1/4 osea menos de la mitad de un vaso de agua de linaza.
-1 jugo de naranja natural.
- Splenda.


Delicioso, necesito más frutas para licuados asi aunque tambien podria hacer un licuado con apio, espinacas, manzana verde y no sé que más que es quemagrasa y se podria sustituir una cena porque lleva todo lo que necesitamos en el cuerpo para la noche.

Bueno hasta aqui mi reporte, espero estar ayudando a alguien tambien porque esto me está funcionando, estoy feliz!


jueves, 10 de julio de 2014

Lento pero seguro/Mis comidas este día.

Un cambio de estilo de vida, una nueva manera de comer rico y saludable...
¿¡Y saben cual es la parte que más me alegra!? es que no he ido corriendo a meterme los dedos a la garganta para vomitar! lo he pensado pero sé que no he comido nada con grasas y que no merezco arruinar todo esto si voy tan bien.

Todo mundo quisiera bajar 10 kilos en una semana, desearia que fuera asi pero la realidad es otra, mientras ayunamos y sufrimos bajamos de peso pero el problema está despues cuando quieres comer aunquesea un poquito, parece ser que hasta las frutas te engordan y lo digo por muchas experiencias a lo largo de mis desordenes alimenticios. No me servia de nada los ayunos tan sacrificados si al momento de volver a comer una ensalada esta me engordaba.

Comer saludable y poco es la clave, tu puedes comer todo lo que quieras mientras todo tenga pocas calorias que puedes quemar sin esfuerzo alguno pues son calorias que jamás se pegarán a tu cuerpo. Bueno creo que ya sabrán muy bien todo este rollo que quiero soltarles, comer sano es lo indicado y te hace sentir muy bien y con animos a seguir adelante.

Mis comidas este día:

Sali al super a comprar fruta temprano por la mañana (7:40am)asi que lo unico que comi antes fue::
-una banana - 90 Calorias.
- un vaso de agua de linaza.

Casi media mañana (ya que no habia comido mucho antes de irme y aun eran las 9:30am)
- Licuado de fresas, arandanos - en una taza puse seis o siete fresas y algunos arandanos hasta llenar la taza, no fue mucho realmente.
 - tres cucharadas de yourt griego sin sabor.
- 1/2 vaso de leche descremada 0%grasas.
- Hielo.
Tendré que aproximar las calorias, realmente no sé xD 180? digamos.

Exactamente no sé cuantas calorias llevaba ahorita, se me ha olvidado pero si recuerpo que el yogurt y la leche descremada no pasaban de los 150 calorias más o menos y usé menos de la porción que indicaban en la descripcion del producto asi bueno, a demás se me ha caido un poco porque se me deslizó de la mano y me ha caido en mi pantalón, bravo, soy una torpe. Estaba muy rico.

Almuerzo (1:30pm)

Ensalada de atun, le puse un poco de limon amarillo por encima para darle un toque y una pizca de sal.
- Mucha lechuga xD 15 calorias
- Un pepino entero.   16 calorias.
- Relladura de zanahoria- ni idea, usé media taza, y una taza de zanahorias equivale a 52 calorias.
- Un tomate- 20 calorias.
-Atún en agua. 180 Calorias
-Refresco sin calorias y azucar.
 Total almuerzo: 266

Media tarde (5:30pm)

 -Guayaba verde o Guaraba Manzana. 50 calorias.

Antes de la cena (7:15pm)
- Un vaso de agua de linaza.

Cena (8pm)

-Dos claras de huevo cocidas. 17 Calorias C/u
- 1 tostada de pan integral.      70 calorias.
-1 cucharada de mermelada con 5calorias.
-refresco sin calorias ni azucar.
-te verde - minutos despues de cenar.
Total cena: 104

Talorias en total: 690

A mi me suena mucho 690 calorias se los juro porque estoy acostumbrada de que mis dietas estrictas consistan en sólo 200 calorias al día pero la verdad eso es engañarme y la verdad es algo que necesito superar, 690 calorias es poco realmente, me lo repetiré hasta creermelo.

Estoy luchando por ver esos tres numero grandes como algo bueno y leo lo que he escrito antes, realmente no he comido nada de grasas que son las que más daño hacen en una dieta para adelgazar, todas son calorias bajas y que se queman con facilidad.

He sentido hambre normal, leve pero eso significa que esto está funcionando y hago buena digestión a tiempo para mis tres comidas y tres refrigerios para acelerar el metabolismo, incluso ahora mientras escribo esto (11:30pm) siento el estomago vacio chillando sólo un poco pero no me siento morir más bien estoy feliz porque sé que le estoy dando de comer poco a mi estomago y esta se va rapido pero ya iré a dormiiiir.



He hecho una pequeña rutina de ejercicio en mi habitación, estiré y precalente por media hora y luego he tenido una hora de cortos ejercicios y un poco de baile, nada extremo pero sé que me dolerán mis piernas mañana, hice más piernas y abdomen bajo xD el punto es sudar la ensalada de medio día :D

Me he estado pesando a pesar de que dije que no queria hacerlo hasta el sabado, me es inevitable la ansiedad pero he bajado 1kilo y medio en 4 días. Sigo luchando tambien con esos numeros, estoy acostumbrada a bajar 1kilo díario con mis desordenes alimenticios! me siento entre una mente sana y otra enferma diciendome que apresure el paso porque sé como es el camino pero lo juro, esta vez quiero hacerlo diferente, lento pero seguro para no tener un efecto rebote.

Nadie quiere el efecto rebote.
Bueno eso es todo mañana les seguiré informando de como me va. :D

martes, 8 de julio de 2014

0.7 gramos menos - Mi dieta.

Pues de ayer a ahora he bajdo 0.7 gramos, me he pesado dos veces para ver si es cierto y bueno. No recomiendan pesarse todos los días porque pueda que te desanimes ya que el cuerpo está en constante cambios y etc. lo que ya saben, me pesaré dentro de tres días porque quiero quitarme esas ancias de querer pesarme a cada momento, es decir que el Sabado me pesaré y veré cuanto peso he perdido desde el Lunes que empecé a tener mi bascula. :D


Ayer cumplí mi plan alimentario asi que estoy feliz y ahora tambien lo pienso cumplir. Tengo que decir que estos planes los hago yo misma.

Estoy intentando algo nuevo asi que espero que esto funcione, vamos a ver como me va.

Tambien tengo que advertir que este plan alimenticio no es para cualquier persona, si tienes un historial o recientemente has estado teniendo desordenes alimenticios y comes menos que lo siguiente entonces no verás resultado porque tú has estado consumiendo menos calorias y tu metabolismo está muy bajo. Pero si tu estas iniciando o quieres volver a retomar un dieta despues de un tiempo entonces es esta es una buena elección.

Mi estado ha sido: con desordenes alimenticios desde mis catorce años, he subido mucho de peso en los ultimos años y aun asi he estado vomitando en los ultimos meses pero no he llevado un control realmente de mis comidas pero quiero hacer un cambio y para ello lo mejor es acelerar mi metabolismo y comer mucho mejor.

Mis comidas para ahora:
Desayuno:
-Dos tostadas (59 Calorias C/u) con mermelada con 5 calorias (puedes encontrarlas en tu supermecado, libre de calorias y azucares, especial para diabeticos etc.) Muy delicioso
- Una pera. 58 Calorias.
-Té verde.
Calorias: 186 Calorias.

Almuerzo:
- Una pequeña porcion de carne asada. no estoy muy segura pero consulte una pagina nutricional
su pongo que la carne que me comi era una porcion mediana con 112 Calorias. ahi pueden encontrar el tipo de carne asada.
http://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico/carne-asada
- Una taza de brocoli. - 30 calorias.
-Ensalada que contenia, lechuga (10 calorias) un tomate pequeñito(24 calorias) y zanahoria rallada fue poca, dos o tres cucharaditas, ni idea de cuantas calorias sean pero en 1 taza hay 52 calorias, no es mucho.
- Elote amarillo o Maiz dulce amarillo como le llamen en tu país -59 calorias.
-Refresco sin azucar, splenda.
Calorias Total:  235 Calorias.

Te llena muy satisfecha como para que no te de hambre en toda la tarde y recuerda que estos vegetales tienen calorias que consumes muy rapidamente además de que hace trabajar tu estomago y todo tu cuerpo quemando calorias de más a las que consumes, la verdad es muy saludable. Pero no coman carne todos los días, se recomienda una vez a la semana o si no quieres puedes sustituirla por pollo o atun.

Media tarde:
Manzana 53 calorias.

Cena: 
 - Dos claras de huevo cocido, 17 calorias C/u
- Una tostada (59Calorias)
-té verde.
Total: 93 Calorias.

Total del día: 567 Calorias.
Dos litros de agua siempre.

Eso de consumir 2500 Calorias diarias no es para cualquiera, recuerda que si tú eres diferente y tu metabolismo es muy lento es terrible si consumes 2500 calorias, eso no te ayudará en nada a menos que seas una persona que coma 4000 calorias pero hablamos de personas con mucho más problemas de obecidad que comen y comen sin parar pero si tu problema es el metabolismo que no te deja comer ni una semillita entonces es diferente.

La verdad me siento muy bien con esta dieta, no sufro, no me duele la cabeza, siento que si me da hambre pero moderada, lo que es normal y está bien que sienta hambre eso significa que he consumido lo que he comido en la mañana y medio día.

Tambien he bailado un poco en mi cuerdo por media hora, animos para todas y todos. :D

lunes, 7 de julio de 2014

¿Mal, bien?

No sé si voy mal o bien todo por la culpa de no tener una bascula pero saben que!? ahora fui a comprarla y ahora si tendré controlado mi peso yeih.
Les contaré como me fue el fin de semana, el sabado todo iba muy bien hasta que una amiga me dijo que salieramos de noche, me enborraché y hola calorias, no sé cuantas consumi esa noche pero por lo menos no habia cenado, como si eso fuera bueno u.u el estomago me dolia al dia siguiente y bueno el domingo me fue un poco mejor para aliviarme el ardor estomacal.

Pero ahora, dia lunes estoy feliz, motivada y con bascula nueva. Por cierto hace unos días me he comprado una camisa nueva con mi propio dinero, si, porque mi mamá las pocas veces que vamos de compras me lleva a lugares feos y mi ropas es anticuada como de señora! no parezco una mujer de 21 años sino una de 35 años o más, en fin, esa camisa está divina.



Comidas para este día.

Ayunas:
1 vaso de agua de Linaza.

Desayuno:
Dos tostadas con mermelada de 5 calorias, cafe sin azucar y una pera.

Almuerzo:
Ensalada verde con atún en agua y un refresco sin calorias.

Media tarde:
Una pera.

Cena:
Licuado de sandia y fresas.

Antes de dormir:
Té verde calientito.

jueves, 3 de julio de 2014

Ayer fue un día saboteado/Hoy de compras!

Cena inesperada, genial, he terminado vomitando tres veces para sacarme todo lo de la cena, vomite y luego tome medio litro de agua, me esperé unos díez minutos para que el agua se asentara y volvi a vomitar y asi de nuevo.


Sin embargo, ahora he ido al supermercado y he comprado infinidad de cosas sin calorias, necesitaba jugos instantaneos cero calorias y he comprado varios, gelatina sin azucar, splenda, linaza, yogurt griego descremado con 70 calorias aprox, mermelada con sólo 5 calorias por cucharada, frutas, consome cero grasas este tiene como 37 calorias por 1 cucharada y sólo se necesita 1 cucharada para saborizar tu sopa de una taza de agua, genial.

No habia té rojo :C pero compre té verde, es mejor que nada.

Por lo que ahora mi desayuno consistió en:
- una taza de cafe sin azucar
- una manzana.

Mi almuerzo:
- sopa de verduras con el consome saborisante 37 calorias.
la sopa tenia brocoli, medio guizquil, cebolla, chile verde y elote amarillo.
- jugo de fresa cero calorias.

Voy bien, digo yo, la proxima semana me compraré la bascula nueva :C quisiera comprarla ya pero no tengo dinero y es que lo quiero comprar con discreción para no levantar sospechas o que hablen de mi, soy muy penosa porque se burlan y no quiero que esten pendientes de lo que como.

Ya veré que hago para la cena, pero quiero hacer un licuado de fresas, yogurt y piña pero no tengo piña xDDD
Deseenme suerte.




miércoles, 2 de julio de 2014

Mis comidas ayer

Como les dije estaria diciendo lo que comi ayer, no me fue muy bien porque no habia absolutamente nada en mi refrigeradora, y cuando no habia nada es que solo habia comida grasosa congelada, nada de tomates, lechuga NADA. Tuve que improvisar.

Me desperté tipo 9am me dormi tarde, muy mal.
El desayuno:
- tomé dos vasos de agua
-una banana -80 calorias
- una pequeña manzana -57calorias aproximadamente. no sé cuantos gramos pesaba pero esto es lo que encontre en una tabla de calorias por 100gramos.
Total de calorias en el desayuno: 137calorias.

Almuerzo medio día despues de bailar 40 minutos en mi habitación:
-Dos claras de huevo -40calorias
-una tortilla               -80calorias aprox.
-limonada sin azucar (acida :S)
Total de calorias: 110calorias.

Creo que tuve que haber comido un poco más en el almuerzo porque mi estomago sigue grande, para que se acostumbre a satisfacerse con poco deben pasar lo días y yo irlo acostumbrando por lo que despues de ese mini almuerzo el cual no llevo vegetales, me quedé con hambre, tome agua y agua pero siempre me chillaba el estomago, ¡estupido!

Y como les digo no habia nada en mi refrigeradora para saciar mi apetito, por ejemplo: hubiera comido pepino con limon si hubiera habia pero no!, o el almuerzo lo hubiera echo comiendo atun y una ensalada pero NOOOO no habia nada.

Entonces volvi a hacerme en mi supuesto entre tiempos:
- Dos claras de huevo.
-Dos rodajas de jamón.
-Jugo de naranja envasado.
Que fui a vomitar apenas terminar de tragar. No queria vomitar porque no quiero recurrir a esto, es un mal habito y no quiero seguir vomitando. Asi que esto estuvo mal en el día.

Cena:
- Cereal con leche: 250Calorias.
Cene a las 7 de la noche, en mi pais es como la hora despues del atardecer por esta epoca, me he dormido a la 1am asi que no sé si eso recompence que esta cena llevara más calorias que mi almuerzo, en fin.

Total de todas las comisas aproximadamente unas 550 calorias o más porque no sé realmente cuanto me quedó en el estomago luego de ir a vomitar y etc.

Si tuve problemas porque intenté hacer lo mejor posible improvisando con lo poco que tenia en la refrigeradora, le he pedido a mi mamá que pasara a comprar vegetales y frutas cuando regresara a casa. Pan de caja integral y lo unico con que llegó fueron:
Tomates, chile verde, cebolla, pepinos y bananas verdes. ¬¬ me la pone dificil porque no tengo leche desgremada ni pan de caja integral.

 ME URGE ir al supermercado para comprar yogurt, frutas adecuadas, mermelada sin calorias, te rojos porque ya no tengo, splenda, piñas, papayas, sandias, :-Q__ leche desgremada, jugos con cero calorias, chicles sin azucar, hongos, brocoli, pimientos y un infinidad de cosas que quisiera que fueran solo mias a la hora de venir a casa pero a veces mis hermanos comienzan a tomar frutas y todas mis cosas ¬¬ en fin.

Tendré que volver a improvisar pero necesito hacer un cambio de hora en mis comidas para sustentarme por más tiempo durante estas 24 horas, iré a ver que puedo comer ahora en el desayuno. Deseenme suerte porque mañana les contaré como me fue ahora.


RECUERDA que para acelerar el metabolismo tienes que comer 6 veces al día, 3 comidas y 3 refrigerios.
Las comidas son pequeñas y los refrigerios tienen que ser más pequeños y con pocas calorias. Puedes sustituir el desayuno o la cena por licuados naturales sin azucares y eso te ayudará a perder peso.
Si tratas de no comer un día pero al siguiente por equis razón ya no pudiste con un ayuno te afecta realmente al cuerpo.
Ir disminuyendo las comida es una buena preparación a tu cuerpo para recibir menos y trabajar más.









martes, 1 de julio de 2014

Día a día, un nuevo comienzo.

Bueno, este día amanecí motivada, desde hace unos días me dije, basta con tu vida si quieres conseguir algo pues tienes que lograrlo nada es facil en este mundo asi que echale ganas.

Iré contandoles lo que como en el día y ver los resultados, el problema es que no tengo una bascula por mi maldita pobreza como para ir viendo cuanto iré bajando cada día, trataré de hacer lo más "Saludable" posible esta díeta para que cualquiera pueda hacerla sin sufrir o morir en el intento.

Por el momento en el desayuno:
- tomé dos vasos de agua
-una banana -80 calorias
- una pequeña manzana -57calorias aproximadamente. no sé cuantos gramos pesaba pero esto es lo que encontre en una tabla de calorias por 100gramos.
Total de calorias en el desayuno: 137calorias.

En la noche haré otro post del resto del día, por el momento deseenme buena suerte, hiré a hacer un poco de ejercicio :D